..::شباب اخر شقاوة::..
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

..::شباب اخر شقاوة::..

..::شباب اخر شقاوة شباب جامد وربنا هظبطك::..
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر
Anonymous



خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين Clock-32x32الخميس أبريل 26, 2007 12:06 pm


كشفت دراسة حديثة عن مخاطر " التدخين الاجتماعي

" أو مايسمى بـ Social Smoking للأشخاص الذين لايمارسوا عادة التدخين

إلا خلال المناسبات الاجتماعية أو عند التواجد في مكان واحد مع مدخنين...

وأظهرت النتائج أن النساء تحديداً في خطر، فالأبحاث تؤكد أن

النساء اللواتي يدخن مابين سيجارة وخمس سجائر يومياً

معرضين للإصابة بأمراض القلب بنسبة تقدر خمس أضعاف النساء الغير مدخنات

بينما لدى الرجال تنخفض احتمالات الإصابة إلى 3 أضعاف...

أما اللواتي يدخن علبة سجائر كاملة يومياً فتتضاعف احتمالات

إصابتهن بسرطان الرئة 30 مرة.

ويبقى القرار الأخيرً لك لتنضم إلى نادي المصابين بأمراض خطيرة

أو نادي المقلعين عن هذه العادة الكريهة...



للإقلاع عن التدخين


لابد أن تحدد أولاً نوع الإدمان لتتمكن من إتباع الطريقة المناسبة للإقلاع عن التدخين.

إدمان النيكوتين: وهو الأشد صعوبة ويعاني صاحبه عند الإقلاع عن التدخين

أو التخفيف من أعراض الانسحاب التي يشبه بعضها الأعراض التي يمر بها مدمن المخدرات أو الكحول

خلال فترة العلاج وتتفاوت بحسب درجة الإدمان والتعاطي....

وهذه الحالات من الأفضل أن تلجأ للطبيب الذي قد ينصح باستخدام

ملصقات النيكوتين لتخفيض عدد السجائر تدريجياً حتى ينجح

المدخن بالإقلاع نهائياً... ولا يصح استخدام هذه البدائل العلاجية

دون مراجعة الطبيب حتى لايعتاد الجسد على تعاطي النيكوتين

عبر وسيلة أخرى .

الإدمان النفسي:

وهو أن يصبح التدخين جزء من روتين حياتك

اليومي وهذا يعني أنك إذا أردت الإقلاع عنه فعليك أن تغير

عاداتك التي تمارسها .

وفيما يلي بعض الخطوات الهامة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين:

1 ) حدد توقيت :

من المهم أن تحسن اختيار توقيت الإقلاع عن التدخين...

فاختيار توقيت مناسب من حياتك وأنت تمر بمرحلة لاتعاني فيها

من التوتر والضغوط سيساعدك... حدد التوقيت واحرص على الالتزام به.

2 ) اقنع نفسك :

سجل مبررات إقلاعك عن التدخين على ورقة ورتبها بحسب الأولويات...

قد يكون من بينها بالتأكيد المخاطر الصحية والأمراض والتوفير

والتخلص من الرائحة الكريهة... واحتفظ بالورقة دائماً لتذكرك بذلك .

3 ) جدد محيطك :

حدد الأماكن والأوقات التي كنت تمارس خلالها التدخين

بصفة مستمرة وحاول أن تبتعد عنها وتتجنبها في المرحلة الأولى لإقلاعك عن التدخين .

4 ) تهيئة الأجواء :

أبلغ عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل عن هذه الخطوة واطلب منهم المساعدة .

5 ) تخلص من الأدوات :

تخلص من الولاعات وطفايات السجائر وأعواد الثقاب

وبالتأكيد لاتترك أثر لعلبة سجائر في محيطك... حاول كذلك أن

تستمتع برائحة المنزل النظيف واغسل جميع ملابسك التي تعلق

بها رائحة السجائر .

6 ) يوم بيوم :

لاتفكر في أنك قد تواجه ظروف أو ضغوط غداً تجعلك

تعود للتدخين، فكر فقط بأنك اليوم لن تدخن واستمتع بإبلاغ كل

من تقابله بهذا الخبر السعيد .

7 ) اشغل يدك :

إذا شعرت برغبة عارمة لتناول السيجارة اشغل يدك،

احمل قلم، اكتب رسالة، مارس هوايتك المفضلة ولاتستجب لرغبتك .



المحاولات والفشل

إذا كنت قد أقدمت على محاولات سابقة للإقلاع وباءت بالفشل

فاعلم أنك لست الوحيد... ولكن تذكر بأن فرص الإقلاع النهائي

تزداد مع كل محاولة... البعض ينجح بعد المحاولة الرابعة أو ربما

أقل أو أكثر من ذلك... لايهم، المهم أن تعتبر أنها محاولات جادة

على طريق النجاح بتحقيق الأمل .



السجائر الخفيفة


أثبتت الأبحاث أن السجائر التي تحتوي على نسبة أقل من

النيكوتين وأول أكسيد الكربون ماهي إلا أكذوبة، فالفارق الحقيقي

بينها وبين غيرها هو في نوع الفلتر... فلا تجعلها البديل المؤقت

وتأكد بأن النوع الوحيد والرقم الوحيد المسموح لك بتدخينه من

السجائر يومياً لتكون بأمن عن الخطر هو ( صفر ) .

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صمت الاحزان
..::اوعي السريع::..
..::اوعي السريع::..
صمت الاحزان


عدد الرسائل : 2212
تاريخ التسجيل : 18/03/2007

خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين Clock-32x32الجمعة أبريل 27, 2007 12:14 am

تسلم ايديك موضوع جامد بجد
بجد خطير
شكرا عشان انت نشرته
ويارب كل الناس تستفيد منه ويبطلوا يشربوا سجاير ويضروا نفسهم
شكرا للمرة الميلون تسلم ايديك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
re7ab
زائر
Anonymous



خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين Clock-32x32السبت أبريل 28, 2007 7:08 am

الموضوع بجد هااايل ويارب حديستفيد منه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر
Anonymous



خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين Clock-32x32السبت أبريل 28, 2007 11:09 am

يا رب يا جماعة
كل اللى بيدخنوا
مش عارفين
ان التدخين اضراره
كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييير جداااااااااااااااااا
بس يا رب بجد يبطلوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
re7ab
زائر
Anonymous



خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين Empty
مُساهمةموضوع: رد: خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين   خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين Clock-32x32السبت أبريل 28, 2007 11:12 am

لا هما عارفين اضرارها
بس شويه بيعندوا
وشويه بيحاولوا و معندهومش قوه الاراده اللى تخليهم يبطلوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطوة بخطوة معاك فى الاقلاع عن التدخين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..::شباب اخر شقاوة::.. :: ..::كلام x كلام::.. :: ..::دعوة للمناقشه ::..-
انتقل الى: